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適合減肥食用的黃色減肥食物有哪些

生活百科黃色

【適合減肥食用的黃色減肥食物有哪些】
胡蘿卜
胡蘿卜味甘、性平，具有健脾消食，潤腸通便的作用 。常吃胡蘿卜能減肥瘦身，美化肌膚，還有清肝明目 。胡蘿卜含有豐富的植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，能讓人有明顯的飽腹感，控制食物攝取量 。同時它還含有降糖物質，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品 。
胡蘿卜草菇雞肝粥
材料：胡蘿卜，草菇，雞肝，粳米，香菜，味精，食鹽，胡椒粉，植物油，香油 。
做法：
1.草菇、胡蘿卜洗凈切絲，雞肝洗凈切片，粳米淘洗干凈 。
2.燒熱油鍋，放入胡蘿卜、草菇和雞肝翻炒，加入粳米以及適量清水，用大火煮開 。
3.煮沸后用小火煮至米爛，加入香菜末、食鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻，食用時淋上香油即可 。
 
黃豆
黃豆含有豐富的可溶性纖維，能促進腸胃蠕動，起到通便作用，同時還能降低血液中膽固醇含量 。經常使用豆類食品，能補充蛋白質，滋潤皮膚、肌肉以及毛發，使皮膚更加光滑細膩，富有彈性;使肌肉更加豐滿結實;使毛發更加烏黑亮澤 。
黃豆燉豬蹄
材料：黃豆，豬蹄，芹菜，生姜，蔥，料酒，胡椒粉，食用油，味精，食鹽 。
做法：
1.豬蹄洗凈，剁成小塊;生姜洗凈切片;芹菜洗凈切段;蔥切段 。
2.往鍋內加入適量清水，大火燒開后，加入豬蹄與料酒，燙去豬蹄的血水，撈起待用 。
3.燒熱油鍋，放入豬蹄、姜片爆炒，盛入砂鍋內，加入黃豆和適量清水，用小火燉30分鐘，加入食鹽、味精、芹菜、蔥和胡椒粉即可 。
 
芒果
芒果炒鮮貝
材料：芒果，鮮貝，紅椒，蘆筍，蔥，蒜頭，食鹽，食用油，白糖，淀粉 。
做法：
1.芒果去皮去核，切成厚片;蘆筍洗凈切段;蔥切段;蒜頭切成薄片;鮮貝斜切一分為二 。
2.燒開一鍋水，將蘆筍、紅椒、鮮貝燙熱，撈起瀝干水分待用 。
3.燒熱油鍋，爆香蒜頭、蔥段，加入適量清水及調味料，放入食材，輕輕攪拌，然后用濕淀粉勾芡即可 。

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