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煤氣燈效應是什么？

生活百科煤氣燈

煤氣燈效應屬于心理學詞匯，對受害者施加的情感虐待和操控，讓受害者逐漸喪失自尊，產生自我懷疑，無法逃脫 。
煤氣燈效應為陷入深深地挫敗感中，但其實想想年少都有著“初生牛犢不怕虎”的氣魄，任何事情在面前都會拼一把，努力一次，但是后來卻沒有任何的闖勁，安于現狀，甚至在別人努力的時候還會說一句“別費勁了，不可能成功的” 。

煤氣燈效應是什么？


心理學家認為，這種繼發性自卑多數與一種為“煤氣燈效應”的心理學效應息息相關 。煤氣燈效應的得名來源于希區柯克的一部電影——《煤氣燈下》 。
1、積極傾聽
積極傾聽是指你能沉浸在對方的談話里，并表示出傾聽是你的責任所在 。你不會因電子產品分神，也不去臆測傾訴者將會說什么 。
你即使不說話，傾訴者都能從你的眼神和肢體語言得到真實回應 。缺乏積極傾聽是很容易造成溝通失效的 。因此，展現出你傾聽時的專注對解決問題會非常有幫助 。
2、元認知
幾千年來，哲學家都在對人類的想法進行思考 。美國發展心理學家約翰·弗拉維爾把這種對想法的思考稱為元認知 。
這個概念非常有用，它指的是，如果我們能觀察自己的思考，我們或許就能改變它 。不被消極、非理性或不健康的想法束縛，而是通過覺察，去觀察了解想法本身 。不再被想法控制，而是去觀察和認識它，并選擇性地改變它 。
3、內外一致
很多人心里藏著個害怕失去而學會討好的“小孩” 。比如很多人都認識這樣的“好好先生”，他從來不會說“不” 。他們總以為做個順從他人想法的人，可以過得更舒服，卻總會感覺到越過越累，事情也并沒有變得更好 。這就是“表里不一致” 。
心理學家薩提亞認為，人類的溝通分為兩個層面，一個是言語層面，一個是情感層面，往往這種情感層面會通過表情、手勢、語氣等“顯現出來” 。
而如果言語層面和情感層面的表達是一致的，那就是“內外一致”，在這種狀態下，每個人的內心需要得到了尊重，情緒也會得到及時的處理 。如果你內心有太多的恐懼和脆弱，可是外表還表現出一副非常上進,堅強的樣子，那么這就是嚴重的“內外不一致”，長此以往，很容易得抑郁癥 。
4、內心沖突
和內外一致關聯的，是內心沖突 。內心沖突是由于你的想法、信念和行動不一致而帶來的不適感 。很多時候我們在經歷這種沖突，卻認識不到是缺乏了內外一致性 。
美國社會心理學家里昂·費斯延格認為，這種內外一致性的失衡會對我們造成心理刺激，比如不安、挫敗感和悲傷 。
5、同理心
盡管你知道同理心和同情有區別，但還是有可能理解成同情 。不過沒關系，這兩個詞是相近的，所以你這么想也差得不多 。
同情可以考慮為一種感同身受——你不用經歷別人的經歷，卻能用邏輯理解別人在某個情況下的心情 。好比你不用去歷經真實的失去，卻能想象那種場景并感到遺憾、憐憫和憂慮 。
同理心會比這更深一層次 。同理心不是去想象別人的經歷，而是換位思考想象自己經歷別人的情景 。同情和同理心的重要區別在于同情是把自己當作主體，而同理心把別人融入到自己的角色 。
6、賦能
【煤氣燈效應是什么？】賦能這個詞我們并不陌生，但在心理學上它有專業的定義 。通常賦能是一個褒義詞 。在心理學中，它確實有給別人權力的意思，但這種支持的程度也是需要考慮的 。

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