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長時間對著電腦怎么保護眼睛

生活百科長時間


1、我們可以把桌面色調、飽和度、亮度改成可以保護眼睛的柔和的色調 ， 如豆沙綠色 ， 還有窗口和IE的網頁背景也設置成綠色 ， 這樣所有的文檔都不再刺眼 ， 長期使用電腦的朋友 ， 就可以很好的保護我們的眼睛 。
2、眼睛累了還可以用蒸眼法 ， 背部靠在椅子上全身放松 ， 閉上雙眼 ， 然后用雙手快速的相互摩擦 ， 使之生熱 ， 趁熱用雙手捂住雙眼 ， 熱量散完后兩手馬上拿開 ， 兩眼也同時用力睜一睜 ， 如此反復3～5次 ， 能促進眼睛血液循環 ， 增進新陳代謝 。
3、長時間坐在電腦面前 ， 我們要注意勞逸結合 ， 連續工作已個小時后 ， 就要閉目養神 ， 身體靠在身后的椅子上 ， 閉上眼睛十分鐘 ， 可以有效的緩解眼部的疲勞 。也可以站起來 ， 用眼睛向遠方看一會 ， 也有很好緩解疲的作用 。
4、平常經常用電腦工作的人 ， 可以多喝些菊花茶 ， 還可以在菊花茶中加入枸杞 ， 兩種都是中藥護眼的藥材 ， 泡出來的茶就是有名的句杞茶 ， 大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效 ， 經常喝可以使眼睛輕松、明亮 。
長時間面對電腦的注意事項：
一是要增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息 ， 一般來說 ， 電腦操作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右 。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干 。平時要加強體育鍛煉 ， 增強體能 ， 要定期進行身體檢查和自我心理測定 。
二是注意工作環境 電腦室內光線要適宜 ， 不可過亮或過暗 ， 避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線 ， 工作室要保持通風干爽 ， 能使那些有害氣體盡快排出 ， 盡量用非擊打式打印機減少噪音 。
三是注意正確的操作姿勢 應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上 ， 最好使用可以調節高低的椅子 。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳 ， 不要交叉雙腳 ， 以免影響血液循環 。
四是注意保護視力 要避免長時間連續操作電腦 ， 注意中間休息 。要保持一個最適當的姿勢 ， 眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米 ， 使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏 ， 這樣可使頸部肌肉輕松 ， 并使眼球暴露面積減小到最低 。如果出現眼睛干澀、發紅 ， 有灼熱或有異物感 ， 眼皮沉重 ， 看東西模糊 ， 甚至出現眼球脹痛或頭痛 ， 那就需要到醫院看眼科醫生了 。
五是注意補充營養 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長 ， 視網膜上的視紫紅質會被消耗掉 ， 而視紫紅質主要由維生素A合成 。因此 ， 電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物 ， 以補充人體內維生素A和蛋白質 。而多飲些茶 ， 茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質 。
六是注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電 ， 其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處 ， 時間久了 ， 易發生斑疹、色素沉著 ， 嚴重者甚至會引起皮膚病變等 。
經常面對電腦怎么保健：
電腦族可多喝 綠茶、菊花茶電腦族除了多接觸到電磁輻射外 ， 電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用 。

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