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周末不長胖的方法有哪些

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1、多喝點茶
人在閑著沒事時，會下意識地想吃東西，別忘了，到這時，喝一杯茶或站起來放松一下四肢，以消除吃的欲望，別信手抓點什么吃 。
2、站著干活
在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉 。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融于動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來 。當你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強化大腿、小腿和臀部的肌肉 。
3、選對零食
周末人們都會在電視機前坐得時間最長，最容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食，不知不覺吃些多余食品，增加熱量 。因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點，也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食，可以少吃一點葵花籽和話梅 。
4、不喝飲料
【周末不長胖的方法有哪些】盡量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒，這些東西熱量很高，會轉化為脂肪，特別要當心 。
 
兩天瘦身食譜推薦
早餐：燕麥粥配全麥面包（豆漿配全麥面包或蕎麥面） 。
午餐：芹菜、紅蘿卜、 木耳炒肉絲；大白菜、粉絲煮面筋 。如果胃口不好可以吃粥，搭配腸粉和炒面，或者吃些餃子、云吞，并配上蔬菜 。
晚餐：紅蘿卜、玉米排骨湯，蘋果煲豬心湯，紅綠豆湯，雪耳、雪梨瘦肉湯 。
 
兩天蘋果牛奶清腸法：
適合人群：平時飲食過于油膩、稍超重，腸胃健康者 。
實行方案：這個方法是為了清腸瘦身的，因為飲食結構比較單一，不宜長期進行，每個月最多只能進行兩天，最好找一個周末 。
第一天：蘋果1公斤 。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃其他食物 。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶，（可以加少量蜂蜜調味）

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