熱量較高 。海苔的特點是屬于高碳水化合物、高蛋白質、高維生素C、高鈣、高鈉以及高鉀，所以盡管它的營養豐富，但是熱量也較高，海苔的熱量大約在177卡每100克，它的營養成分還包括：碳水化合物50.4克，脂肪4、8克，蛋白質29、4克，纖維素46、4克 。
【海苔的熱量是不是很高】海苔最佳日攝取量:最好不超過50克，飯前食用 。因為海苔的熱量較高，多吃會導致熱量超標，導致發胖，而每天不超過50克的話，其熱量僅相當于一根香蕉的熱含量，所以不會導致發胖 。海苔的鹽分和味精含量非常高，長期吃太多會影響身體健康 。

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