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冬季暖身減肥湯怎么做

生活百科怎么做


 減肥食譜一、蝦仁冬瓜湯
冬瓜具有較高的營養價值，也是一種絕佳的減肥食物 。含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、多種維生素，特別是維生素C的含量較高，此外，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效 。因其含有丙醇二酸，所以對防止人體發胖具有重要作用 。冬瓜如帶皮煮湯喝，能夠消腫利尿，清熱解暑 。做法：1、將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內 。2、冬瓜洗凈去皮去心切成小塊 。蝦仁隨冷水入鍋煮開再加冬瓜同煮至熟，少許鹽、雞精調味后盛入湯碗 。(油、調味品盡量少放) 。點評：少量多餐制 。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝 。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右 。請務必注意，不要食用蝦頭，因為還有很高的膽固醇 。
【冬季暖身減肥湯怎么做】減肥食譜二、豆腐湯
材料：豆腐，黃豆芽，黑木耳，黃花菜克 。做法：1、黑木耳水發洗凈，黃豆芽洗凈，黃它菜水發去根洗凈，豆腐切丁，蔥切絲 。鍋放油，待燒熱放入惹絲炒香;2、下黃豆芽翻炒，再下黃花菜、高湯;煮至黃豆芽、黃花菜爛時放入豆腐燒開2分鐘;放入黑木耳、鹽、味精調味即可 。點評：這款豆腐湯非常適合飲食減肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黃花菜都是非常好的減肥食品，加在一起讓你能夠更加美味瘦身，并且這款湯具有頂防疾病，增進健康之作用 。注意如果是虛寒體質的就不要多喝 。
減肥食譜三、排骨冬瓜湯
做法：1、排骨洗凈，以滾水煮過，去浮沫，洗凈備用;冬瓜去皮、籽，切塊狀;姜切片，或小塊姜拍松 。2、排骨、姜同時下鍋，加清水，先大火燒開，再轉小火燉約1小時，加入冬瓜塊，繼續燉至冬瓜塊變透明，加鹽調味即可(盡量不放油) 。點評：這款湯的功效就幾乎人盡皆知了，簡直是初夏涼補的最佳選擇 。豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，為女人較好地補充鈣質 。冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現象有效 。
減肥食譜四、紅白蘿卜湯
做法：將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調味，即可(不要加油) 。點評：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效 。它還含有膽堿物質，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質，能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利于減肥 。白蘿卜熱量也比較低，100克才21千卡，不到米飯的1/15 。
說到減肥，很多人都是想到節食減肥 。但是小編認為減肥不需要節食，只要吃對了減肥食物，那么飲食減肥方法也能發揮事半功倍的減肥效果 。以上的四款減肥湯，減肥的朋友可以嘗試一下的哦 。

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