一、減肥跑四十分鐘左右效果好，原因如下：

一般來說跑步時間超過40分鐘，才能夠達到減肥的作用 。進行適當的有氧鍛煉以及嚴格的控制飲食，才能夠達到減肥的目的 。
在有氧運動的前40分鐘消耗的是體內殘留的糖分，只有運動時間超過40分鐘才會開始動員脂肪 。促進脂肪的燃燒才能夠達到減肥的效果 。
建議在減肥期間每天堅持一個小時的有氧運動 。此外，一定要積極的控制好飲食，平時多吃一些低脂的食物，嚴格限制能量的攝入，避免脂肪的堆積 。




二、如何能夠讓每次跑步的時間長一些，這些方法很重要：
跑步的方法很重要，錯誤的跑步姿勢會讓覺得更加累，甚至還會讓你受傷，所以一定要找到一個正確的，適合自己的跑步姿勢，這樣才能達到事半功倍的效果 。
只有方法正確了，你才有可能增加慢跑的時間，這是一個前提，如果方法和姿勢不正確，很可能跑15分鐘腳踝就會感覺到疼或者其他地方不舒適 。




世間萬物都敵不過兩個字“堅持”，心中的信念和毅力可以幫你戰勝很多障礙，跑步也不例外，想放棄的時候想想自己最初開始的原因是什么，堅持的理由是什么 。
也許過程會很痛苦，但只要堅持下來了，你就會發現一切都是值得的，自己曾以為的那些不可能也不過如此！
【一般每天跑步跑多長時間 跑步多長時間最好】所以，當你跑到30分鐘的時候，你要想一下，30分鐘都堅持下來了，還差哪15分鐘嗎，當然，這個需要經常性地練習，剛開始跑步不建議這么長時間，需要循序漸進 。

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