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如何快速學會喘 狗喘氣怎么練

生活百科腹部

【如何快速學會喘 狗喘氣怎么練】
首先在練習呼吸時思想要集中，心情要愉快，保持歌唱時的姿態：兩腳站穩，腰脊椎挺直，胸要寬松，兩扇向后、向下自然松開，頭正，目不斜視 。最好是在早晨空氣新鮮的地方進行練習 。
第一種練習：慢呼慢吸 。舌尖輕舐下門牙，嘴唇微開，露牙縫，緩慢吐氣，發出“咝”音 。隨著氣的往外呼出，從小腹開始，向內、向上緩慢收縮腹部 。直到氣快吐完時，壓縮腹部，把剩余的氣盡量排出體外，接著閉上嘴唇，從上腹部開始，向外、向下放下腹部 。(注意：這時的腰脊椎要挺直，胸仍然不能塌陷下去)隨著腹部的下放，橫膈膜自動下降，氣息會自如平穩地流進肺的底部 。然后在微收小腹，聞花似的微微吸氣，這時腰后面兩側橫膈膜周圍會有明顯的膨脹感 。保持片刻，再繼續呼氣，如此循環反復地練習呼吸 。
第二種練習：慢呼快吸 。呼氣的方法與上面練習的慢呼氣一樣：舌尖輕舐下門牙，嘴唇微開，露牙縫，緩慢吐氣，發出“咝”音 。隨著氣的往外呼出，從小腹開始，向內、向上緩慢收縮腹部 。直到氣快吐完時，猛收腹部，快速排除余氣 。幾乎與此同時，以極快的速度，完成放松腹部和微收小腹的動作 。保持一瞬間，接著又是緩慢地呼氣，如此循環反復地練習呼吸 。這種方法是歌唱中用得最多的 。
第三種練習：快呼快吸 。把手背放在嘴前面，用橫膈膜處(即腹部)的輕微的彈跳來吹氣，吹氣不要猛，注意力集中在吹氣上，不要去管吸氣 。橫膈膜的彈跳是這樣做的：微收小腹，上腹部往外微微跳動，跳動后，腹部立即恢復原狀 。小腹的一收一放就完成了吹氣和吸氣的全過程 。這好像我們生活中輕輕地咳嗽，快速地吹灰、吹滅蠟燭似的那種感覺 。
開始練習時，節奏速度放慢一些，逐步加快，做到腹部彈跳靈活、輕松、自如 。我們把這種練習叫“狗喘氣” 。炎熱的夏天，狗跑累后趴在地上，張著嘴，伸出舌頭，快速而有節奏地喘氣 。這時你可看到它的腹部一起一伏的跳動 。“急呼急吸”的練習，對腹部肌肉和橫膈膜肌肉彈性和靈活性是很有好處的，它對唱“跳音”很有幫助 。建議歌唱的朋友，每天堅持練習五分鐘必會受益 。
歌唱的呼吸練習很多，這里僅介紹以上三種 。我們主要的是通過發聲、歌唱來鍛煉提高呼吸的機能 。結合上面幾種輔助練習，不斷完善歌唱的呼吸方法，可幫助您逐步獲得比較科學的歌唱方法 。

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