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打通一詞用得比較形象，穿山越林的高速公路，要疏通全程，必定要開鑿許多隧道，這是在山區修高速公路的重難點，同樣，我們的身體也因為后天積習，生理變化，漸漸的這兒塞那兒堵起來 。中醫說，通則不痛，痛則不通 。所以為了健康，我們需要氣遍周身，一處無堵 。應該說這個道理本身還是比較好懂的，至于做起來怎么樣，就得看自己領悟了 。反正我還說不上什么具體的體會，又覺得言之在理，便當這是一種修煉理想和大方向指導 。
運用于站樁，小周天就相當于先把上半身的氣息給沉入小腹部（傳統術語叫氣沉丹田），然后引導氣走脊背，途經頭頂（經絡中的百會穴位置），再依次沿胸腔使氣息再沉入丹田，這樣不停往復，直到把上半身給站松站靈活，就是在完成打通小周天的任務了 。
懂了小周天，再看大周天就更好理解了 。大周天是小周天的放大版 。在小周天，氣息要沉到丹田；在大周天，則是沉于腳底 。然后再蹬地使勁力依次往上傳經過后背至頭頂，再從身體前面下傳至地面 。也是往復不停 。這與站樁有關系呢？大有關系 。
【打通大周天的最好方法 卯酉周天】周天運行帶來的結果是身體暢通無阻，這也正是站樁的追求 。身體暢通的前提是放松，而打拳站樁中的身體放松，則是通過伸筋拔骨來完成的 。這意味著，要使周天運行，恰到好處的伸筋拔骨是關鍵 ?？梢哉J為打通大小周天的過程其實就是全身上下逐步放松、慢慢伸筋拔骨的過程，這與我們平時說的放松身心有所不同，因為周天運行為我們提供了一套明確的、系統的、循序漸進的放松方法，而不是日常那種隨隨便便的放松 。
對于如何練習大小周天，可參考一個要訣：一吸便提，息息歸臍，一提便咽，水火相見，這種功法至簡至妙，字字如金，故丹家謂之“十六錠金” 。其養生理論是中醫學上的腎命水火說 。腎命水火說認為，命門的相火和真水，相互依賴，保持平衡狀態，才有利于身體健康 ?！耙晃闾幔刺岣亻T），息息歸臍”，就是用提肛導引之法，來補腎命火；“一提便咽”（即吞咽津液），以滋腎水，這樣，腎命“水火相見” 。如此導引補水配火，調補腎之陰陽，水火相濟，使身體保持平衡狀態 。在站樁中，可以通過調息來實踐這種養生理論 。以前我們曾專門介紹過站樁呼吸問題，這里就不再贅述 。