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人如何提高自己的免疫力 怎樣增強自身免疫力

生活百科免疫力


【人如何提高自己的免疫力 怎樣增強自身免疫力】怎樣增強自身免疫力（人如何提高自己的免疫力）
對于常人來說 ， 如果一旦免疫力下降了 ， 一些常見的疾病就會不請自來 ?，F實生活當中 ， 我們發現一些年老體弱 ， 或是年齡比較小的孩子 ， 冷熱交替的季節 ， 特別容易受到疾病的侵襲 ， 其實這和免疫力低有關 。那么如何提高自身免疫力呢?大家不用急 ， 教你幾招 ， 輕松提高免疫力 ， 讓你擁有健康好身體 。
免疫力低下的表現
1 感冒不斷而且反復發作
如果感冒成了你的家常便飯 ， 而且要經歷好長一段時間才好 ， 反復發作 ， 這就說明你的免疫力有所下降 。
2 腸胃嬌氣愛生病
在外面吃飯 ， 一定要保護好我們自己的胃 ， 如果胃著涼了 ， 不但會讓你上吐下瀉 ， 還會使你的胃受到傷害 ， 免疫力也會下降 ， 所以我們要多多注意自己的飲食 。
3 特別容易感到疲勞
工作中沒精神 ， 提不起勁 ， 稍微多做一點事就覺得累了 ， 去醫院檢查卻檢查不出什么器質病變 。休息一段時間后你的精力又緩解 ， 可這樣又持續不了幾天 ， 疲勞感又出現了 。
4 易受傳染 ， 且自身傷口容易感染
自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候 ， 正常人幾天就可以好 ， 而你卻總是傷口紅腫流膿 ， 要很長時間才能好 ， 也說明抵抗力下降 。
如何提高免疫力?
1多吃蛋白質
蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎 ， 日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物 ， 如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物 。
2 補充維生素
維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成 ， 以及促進抗體形成 ， 增強白細胞的吞噬作用 ， 而增強機體的抵抗能力 ?？啥喑圆葺?、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜 。
維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用 。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應 ， 導致免疫功能下降 ， 病菌、病毒等就會乘虛而入 。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法 ， 多吃胡蘿卜可增強免疫力 ， 合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉 。
3 吃一些動物肝臟
動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質 ， 例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等 。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質 。
4 保持樂觀情緒
樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態 ， 尤其是在現今社會 ， 人們面臨的壓力很大 ， 巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多 ， 所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲 。
5 多喝水
缺水會削弱抵抗力 。多喝水能讓人感覺更有活力 ， 還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤 ， 從而可有效發揮捕捉病菌的功能 。

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