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齊步走一二一怎么走 齊步走先邁哪只腳

生活百科坐姿


一個人的舉止行為，往往比語言表述更為重要 。譬如單個軍人的閱兵動作，社會職員的各種服務舉止，都可直接、充分的體現民族精神風貌，表達著民族社會的文明素養 。
現實中，人們的舉止是一種不說話的”語言” 。因此我們在交往中應該使自己成為舉止優雅的人 。
常言道：”站如松，做如鐘，行如風”，就是對人基本舉址的要求 。
站要挺拔筆直舒展，莊重大方，表現精力充沛，積極向上；坐如鐘，不可前倚后仰，頭歪身斜高蹺二郎腿；行走如風，步態要協調穩健，克服駝背歪肩，扭腰擺臀等現象 。
站姿
在社會實踐活動中，最能表現精神風貌的是個人站立姿態，常言道：”站有站相”就是指站立端正、莊重、典雅優美 。女性應是亭亭玉立，文靜；男性則是剛勁挺拔，穩健大方 。
基本要領：
【齊步走一二一怎么走 齊步走先邁哪只腳】頭部：頭要正，頸要直，嘴要閉，兩眼平視前方 。
身體：上體保持正直，兩肩端平，挺胸收腹，兩腿自然攏立 。
兩手：兩臂自然下垂，五指并攏，貼近褲縫 。
兩腳：兩腳尖分開（或成立正、稍息軍姿） 。
軍人站姿為：
平常人站姿：
不雅站姿：（1）上身：歪脖斜肩，弓背凸腹，撅臀倚物 。
（2）手腳：彎腿叉腳，雙臂抱胸，兩手插兜 。
（3）小動作：人前抓耳撓腮，擼衣噙指以及東張西望 。
坐姿 。
坐姿是人際交往中最重要的人體姿態，它反映的信息非常豐富 。優雅的坐姿，給人以端莊、文雅、自然、大放的感覺，它也可給人以舒適、順心、平易情緒傳遞 。
坐姿的基本要領：頭正、肩平、挺胸、背直、腿并攏、上體保持正直 。具體兩肩平正放松，立腰、挺胸，兩手放在雙膝上，雙腳平落地上，兩腿并攏，雙目平視前方，嘴唇微閉，收斂下頜 。
軍人坐姿：
普通坐姿：
錯誤坐姿：
不良坐姿的幾點特征：
（1）前傾后仰，脊背彎曲，探頭聳肩 。
（2）兩腿分叉，攏腿直伸，蹺搭二郎腿等 。
（3）單手托腮，編臂抱胸，兩手捧頭等 。
（4）大腿并攏，小腿外分，雙手壓放臀下，腿腳踮抖 。
走姿：
人是離不開走動的，行走是生活中的必需動作之一 。然而，走姿又最能反映一個人是奮發進取還是失意懶散的精神狀態 。一種灑脫大放的走姿，他代表著一個人的氣度 。養成良好正確的走姿習慣，是人類文明風貌的需要 。
走姿要領：
軍人齊步走姿要領是：當聽到齊步走的口令時，左腳向前邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序，身體重心稍向前傾，右腳照此法動作 。邁左腳的同時右手向前伸出，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂稍向里合，手心向內稍向下，四指輕輕握攏，大拇指貼于食指第2關節處，拇指根部對正衣扣線，位于四至第五衣扣之間，距身體約25厘米 。向后擺臂時，手臂稍向外擺，自然伸直，距身體30厘米 。行進時，手腳協調，上體保持正直，兩眼目視前方 。行進速度每分鐘120步 。當聽到”立定”口令后，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿式 。

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