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運動方式有哪幾種 運動方式種類

生活百科運動


1、有氧運動 。有氧運動又稱耐力運動 。其特點是運動中能夠保證充分的氧氣供給 。因此運動強度一般不太大，多為輕、中等強度運動，例如步行、騎車、游泳、打保齡球等 。有氧運動既能提高人的心肺功能、增強耐力素質，又能消耗體內多余的脂肪，保持適宜的體重，是減肥運動中最常用的運動形式 。
2、無氧運動 。無氧運動又稱力量運動或阻力運動 。其特點是強度比較大 。不同的運動方式可以調動不同部位的肌肉活動，例如舉重運動以鍛煉上肢肌肉為主；跳躍或快跑運動以鍛煉下肢肌肉為主等 。力量運動可以增加肌肉重量和肌肉強度，培養不容易發胖的體質 。
【運動方式有哪幾種 運動方式種類】3、屈曲和伸展運動 。屈曲和伸展運動又稱準備運動或放松運動 。這是一種緩慢、柔軟、有節奏的運動，可以增加肌肉柔韌性，預防肌肉和關節損傷 。放松運動通常是在運動前、后進行，因此又被稱為運動前的熱身運動，以及運動后的整理運動 。

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