1、變速跑：是在分段用不同速度跑步 。這種跑法就是前段保持體力，后段發力，一下超越所有對手，這是用在長距離使用的 。是快跑與慢跑交替進行的一種運動方法 。
【變速跑和間歇跑有何不同 變速跑和間歇跑有什么不同】2、間歇跑：是由跑與休息交替進行而組成的訓練課，跑時的強度或速度通常比整課都是連續跑時要大、要快 。休息時多進行較輕松的活動，例如走或慢跑而較少完全停止下來 。
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