新鮮水果富含膳食纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑 ， 是均衡飲食的重要組成部分 ， 同時多姿多彩的水果也會讓人心情愉悅 。然而 ， 某些類型的水果比其他水果含有更多的糖和卡路里 ， 不利于身體健康 ， 應該多吃點低糖水果 。
糖分低的水果排名
常見的低糖水果有牛油果、李子、檸檬、西梅、西柚、葡萄柚、圣女果、黑莓、藍莓、草莓、覆盆子、番石榴等 。常見的十大低糖水果有檸檬、黃瓜、葡萄柚、草莓、獼猴桃、西瓜、牛油果、菠蘿、黑莓、柚子 。
1、檸檬
檸檬是目前水果糖分排行榜中 ， 含糖量最低的水果 ， 檸檬含糖量僅為4%到8% 。檸檬不僅含糖量低 ， 而且吃起來口感特別酸 ， 一般都用來榨成檸檬汁食用 。


2、黃瓜
黃瓜廣泛種植于中國各地 ， 非常容易買到 。黃瓜含糖量低 ， 是一種低卡路里食物 ， 同時含有豐富膳食纖維 ， 除熱 ， 利水 ， 解毒 ， 生津止渴 ， 清熱利尿 ， 一般人群均可食用 ， 尤其適宜肥胖、高血壓、高血脂、水腫、糖尿病人 。
3、葡萄柚
這種柑橘類水果的糖度其實并不高 ， 而且口感比較苦澀 ， 只需吃半個水果 ， 大家就可以獲得每日推薦的維生素C值的一半 ， 但是這種水果會和幾種類型的藥物 ， 產生不良反應 ， 包括他汀類藥物膽固醇 。
4、草莓
草莓的含糖量也非常低 ， 含糖量大致在7%左右 ， 因為其營養價值豐富 ， 更是被譽為“水果皇后” ， 適量食用可以保護心臟 ， 適合老年人食用 ， 也有助于延緩衰老 ， 保持皮膚健康和長時間防皺 。


5、獼猴桃
這種毛茸茸的水果品質鮮嫩 ， 營養豐富 ， 風味鮮美 ， 獼猴桃除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物 ， 以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸 ， 含糖量相對較低 ， 可以放心食用 。
6、西瓜
大部分人認為西瓜含糖量很高 ， 但其實西瓜含糖量并不高 ， 含糖量大致在5%到12%之間 ， 西瓜又被稱為“盛夏之王” ， 清爽解渴 ， 味道甘味多汁 ， 是盛夏佳果 。


7、牛油果
牛油果又名鱷梨 ， 含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質 ， 鈉、鉀、鎂、鈣等 ， 不飽和脂肪酸含量高達80% ， 是一種健康脂肪 ， 有利于降低膽固醇 。含糖量超低 ， 僅為香蕉含糖量的五分之一 ， 是糖尿病人難得的低糖食品 。
8、菠蘿
作為熱帶水果的代表 ， 菠蘿的含糖量也并不高 ， 含糖量大致在8%到10%之間 ， 食用菠蘿的好處也挺多的 ， 不僅菠蘿果肉中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質 ， 可以分解蛋白 ， 促進消化 ， 改善血液循環 。


9、黑莓
一大杯黑莓也只有7克糖 ， 因此我們不必因為吃這些深色漿果而感到內疚 ， 同時它們還富含抗氧化劑和纖維 ， 延緩衰老和促進消化 。


10、柚子
【十大低糖水果排行榜 哪些水果含糖量最低】柚子有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩 ， 可降低血液的黏滯度 ， 減少血栓的形成 ， 鮮柚肉糖分含量很低 ， 同時含有豐富的維生素C、維生素B等 ， 更是糖尿病患者的理想食品 。

猜你喜歡

• 晚上吃什么水果最好對身體 晚上吃了能減肥的水果
• vc含量高的水果排行表 什么水果維生素c含量高
• 護肝吃什么水果最好 養肝吃哪些水果調理最好
• 十大降火水果排行榜 清熱降火最厲害的水果
• 咽炎吃什么水果最好效果 治咳嗽咽炎最有效的水果
• 十大高糖高熱量水果排行榜 含熱量高的水果有哪些
• 含鉀高的水果排行表 補鉀最佳的水果有哪些
• 通便吃什么水果最好 便秘吃什么水果效果最快
• 含糖低的水果排行榜 含糖量最低的水果排名表
• 立秋后吃什么水果最好 秋天吃什么水果最佳