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含鈣的水果有哪些 含鈣高的水果排行榜

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含鈣的水果有哪些 含鈣高的水果排行榜


含鈣的水果是比較多的，例如無花果、椰棗、金桔、仙人果、杏、李子、桑椹、柑橘、獼猴桃等，都是屬于含鈣比較高的水果 。
臍橙
臍橙是含鈣最高的水果，一個臍橙中含有60毫克的鈣，而5個臍橙的含鈣量，就相當于一杯牛奶 。并且適量的吃一些臍橙，有潤滑腸道的功效 。
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山楂
山楂的鈣含量也是比較高的，而且每100克的山楂中含鈣52毫克 。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂 。
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柚子
柚子中含有的鈣和維他命是水果中最多的 。而鈣的含量比蘋果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比檸檬，橙汁多3倍，可美容保健 。
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香蕉
【含鈣的水果有哪些 含鈣高的水果排行榜】香蕉是有促進消化、順暢腸道的作用的，而且還有鈣、磷、鋅以及胡蘿卜素，少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身 。
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檸檬
檸檬含鈣雖然不香蕉和臍橙，但比起其他水果，含鈣量也是高的，約100多毫克 。而且適量的吃一些檸檬有美白養顏的功效 。
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枇杷
枇杷對于肺止咳的效果特別好，里面的蘊含的微量元素也很豐富 。尤其是鉀、磷、鐵、鈣和維生素C、B, 都是人體必需的營養物質 。
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桑椹
桑椹的營養成分很豐富，食用方式也很多，可以直接食用，也可以作為藥材養生 。它最顯著的功效就是美容養顏以及促進血液的代謝能力 。

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