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怎么調抵抗力 調抵抗力方法

生活百科睡眠


【怎么調抵抗力 調抵抗力方法】1、調整心態 。研究表明，一個人的免疫力能力高低與他的性格相關 。心理因素的變化對人體免疫系統有著至關重要的影響 。始終保持平和、樂觀、愉快的個性可使免疫系統積極調動起來，發揮最大的防病效能 。
2、保證規律而充足的睡眠 。研究表明睡眠時體內可以生成叫胞壁酸的睡眠因子，能夠讓巨噬細胞變得興奮，肝臟的解毒功能得到提高，把入侵的各種致病菌殺死 。但睡眠質量差或睡眠極度不規律有可能產生癌細胞的突變而引起癌癥 。
3、養成適量合理的運動習慣 。適量運動能夠調動人體免疫系統的應激能力，延緩免疫器官的衰老，增強免疫功能 。提高免疫力應以有氧運動為主，選擇室外運動更好，其頻率應保持在每周四次左右，時間控制在40分鐘左右 。

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