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騎自行車瘦腿的正確姿勢 騎自行車瘦腿的正確姿勢是什么

生活百科彎曲


1、視線朝向正前方的3-5m
盡量伸直脖子，稍微向前方看 。如果朝正下方或遠處看的話容易導致重心不穩，比較危險，因此要注意 。
【騎自行車瘦腿的正確姿勢 騎自行車瘦腿的正確姿勢是什么】2、彎曲背肌，以達到放松的狀態
背肌不要繃直，而是稍微彎曲，這是關鍵 。無需過分端正姿勢，始終保持放松的狀態即可 。
3、鞍座的高度要配合彎曲的膝蓋
鞍座的高度最好調節到當向下踩踏板的時候，能使膝蓋稍微彎曲的位置 。使腹肌用力，將重心集中在臀部，穩穩地坐在鞍座上 。
4、使大拇趾的根部置于踏板正中間，有助于瘦腿
將大拇趾根部的骨頭的隆起部位放到踏板的中間，用腳尖踩踏板 。把自行車的踏板比作鐘表的指針，在2點~4點之間用力，其后放松——這是美腿的秘訣！

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