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含鋅的食物都有哪些 含鋅的食物介紹

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1、很多食物都可以補鋅 ， 其中包括海產品 ， 如海鮮、海帶、海魚、海蝦、海牡蠣等 。奶制品 ， 如牛奶、羊奶、奶酪 。各種肉類 ， 如牛肉、羊肉、雞肉等 。此外 ， 可以吃一些豆制品 ， 還可以吃一些動物肝臟、花生、瓜子、核桃等 。
【含鋅的食物都有哪些 含鋅的食物介紹】2、鋅是人體生長發育及代謝過程中必需的一種很重要的微量元素 ， 缺鋅會影響到人體蛋白質合成 。如果缺鋅 ， 臨床上可以表現為食欲不振、消化不良、智力下降、免疫功能低下等 ， 還可以出現形體消瘦、皮膚創傷不容易愈合等 。

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