1、壓腳背可以起到延伸和美觀的作用 。
2、它既可以延長肢體線條，又可以提高腳尖的穩定性，如旋轉更穩、更快，還可以增強腿部肌肉群組的爆發能力 。
3、壓腳背時可以雙手扶著墻之類的物體以掌握平衡，雙腳繃直腳背做踮腳尖的練習動作，重復100-200次 。
4、或者用跪坐的方式，雙手支撐在身體兩邊，膝蓋抬起，雙腳腳背繃緊不要離開地面，掌握好平衡后，慢慢將重心從手部轉向腳部 。
【壓腳背的好處 壓腳背的好處是什么】5、經常進行上述練習，可以收獲較好的效果 。

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