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經常性崴腳怎么恢復

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經常性崴腳怎么恢復


（1）對于功能性的習慣性崴腳，一般是可以通過本體感覺訓練和力量訓練得到改善 。
可以在佩戴踝關節護踝的條件下進行本體感覺訓練，以及肌肉的力量訓練 。這個過程一般時間較長，多需要四個月左右的訓練才可以 。需要注意的是踝關節不穩定持續時間常常達6個月時間，不恰當或者過量的運動訓練反而會加重踝關節的損傷 。
（2）對于結構性不穩（機械性不穩），可以采取的措施是石膏托或者功能靴固定2到3周，隨后馬鐙支具固定，跟腱拉伸的踝關節康復，腓側肌肉力量訓練，本體感受的訓練 。
【經常性崴腳怎么恢復】對于保守治療效果一般，影像學表現前抽屜實驗超過1cm，距骨傾斜超過15°是可以選擇踝關節鏡或手術韌帶修補治療的 。
（3）踝關節不穩定原因眾多，比如膠原疾病，跗骨融合、神經肌肉疾病、神經疾病等，對于反復發作而又找不出明顯原因以及誘因的這些需要去醫院檢查排除 。
（4）積極預防是治療損傷最好的方法，對于之前發生過踝關節損傷的人，繃帶固定，支具支撐，穿高幫鞋，肌肉力量訓練以及本體感覺訓練是能夠很好的預防再次發生；
（5）不妨嘗試一下中醫的艾灸、外洗以及針灸按摩等，或許可以取得不錯的療效；
（6）記住休息、休息、休意，這一點很重要，特別是在崴腳的初期，不要覺得無所謂 。

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