要說明的是這個是本身的骨胳形態導致的，一旦形成幾乎是很難逆轉的，形成這個形態的有兩種原因：遺傳基因決定的骨胳形態；后天生長發育中的不良體態 。
健身不是骨骼收縮，骨骼是大是小，沒有辦法通過鍛煉改變 。我們只能改變后天獲得的因素，如脂肪可以通過運動來減少 。臀部肥大，部分是由于臀部肥大，一部分是由于臀部脂肪多、缺乏鍛煉 。我們必須考慮的不是絞盡腦汁來改變我們的臀部大小，而是鍛煉使我們不完美的身材更加完美 。
臀部肥大，可以通過有氧運動力量訓練，減少多余的脂肪，同時增加臀部肌肉，使臀部肌肉變得飽滿、緊繃和有彈性 。

【練臀可以讓胯變小嗎？】

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