【健身怎么預防腰肌損傷】首先一定要充分的熱身，做好準備運動，充分活動腰部及四肢各關節，以應對腰部損傷 。
健身活動循序漸進，準備活動完畢以后，運動量要從小開始，逐步增加，循序漸進，每隔15分鐘最好休息1次，如果腰部出現酸脹不適，及時停止健身活動 。
健身運動的姿勢，健身活動過程中，腰部的姿勢和體位異常重要，不要掉以輕心，主要鍛煉腰部活動的運動建議使用腰椎保護支具 。
日常生活中要注意對腰背肌功能鍛煉，倒行走、俯臥撐、燕兒飛，都有助于腰背肌力量的強壯，減少劇烈運動引起的腰部損傷風險 。

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