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自由泳怎么游 自由泳游的方法

生活百科手臂


1、讓身體和池底平行 。游的時候除了在浮出水面換氣外，頭要在中心位置，眼睛往前盯著池底 。轉動手臂和肩膀，在手臂移動時身體跟著扭轉，但除了換氣頭都要保持在中心位置 。這個姿勢會使你在自由泳時順利地保持平衡 。
2、保持臀部浮于水面這樣可以使你更具有平衡性而且游得更快 。
3、放松頸部和上背部的肌肉 。
4、頭往上抬45度左右 。如果頭太靠近胸部，所產生的阻力會使你自由泳時覺得很累 。
5、彎曲手肘把一只手臂伸出水面 。這為你盡量往前伸手臂做好準備 。沒有伸出來的那只手臂在往后劃水，在水中正好懸于身體旁邊，大概與池底垂直 。
6、伸出水面那只手臂往前伸 。為了達到最快的速度和你能在泳池中滑行的最大距離，把手臂盡量往遠伸 。手指并攏手成“杯子”的形狀 。另一只手臂這時應該轉到身后與身體平行了 。
7、確保把手臂伸直到其最大的長度 。手從前進方向最遠處入水，然后再通過肩膀使手臂往前伸直移動大概15cm 。
8、當你右臂往前伸向前滑行時，整個右側身體應該是對著池底浸沒于水中的，而左側身體應該朝著水面 。
【自由泳怎么游 自由泳游的方法】9、用肩膀幫助手臂伸得更遠 。當伸右臂入水時，往前下方轉動右肩 。

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