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“秋喝粥冬不愁” ， 分享5種營養粥的做法 ， 有咸有甜 ， 滋補還暖胃
秋風瑟瑟 ， 如今這天氣是一天比一天冷了 ， 為了身體著想 ， 厚實的衣服一定要穿出來 ， 這樣才能保證身體不受涼 ， 當然除了衣服外 ， 人們的飲食也需要進行調整 ， 一些辛辣、油膩、寒冷的食物一定要少吃 ， 可以選擇一些清淡、滋補的食物 。
民間常有“秋喝粥冬不愁”的說法 ， 因為秋季干燥 ， 容易上火 ， 那此時大家早上喝些粥 ， 既能為身體補充水分 ， 然后還易消化 ， 吃完渾身上下暖暖的 ， 對身體的好處是極多的 ， 那接下來小編就像大家分享5種營養粥的做法 ， 有咸又甜 ， 滋補身體 ， 養人又養胃 。
第一種：大棗蓮子南瓜粥食材：大棗、蓮子、南瓜、大米
1.將食材全都準備出來 ， 大棗、紅棗和蓮子洗干凈放到鍋中 ， 大火煮開后再轉中小火慢燉20分鐘 。
2.在煮粥的時候 ， 將南瓜去皮切成小塊的 ， 再放到鍋中繼續熬煮40分鐘 ， 等鍋中的南瓜已經變得綿軟了 ， 就可以關火了 。
3.在秋季的早上喝上一碗 ， 綿軟香甜營養 ， 渾身上下都是暖暖的 ， 特別的舒服 ， 像是家里有老人小孩的 ， 這款粥一定要常喝哦 。
秋季常吃南瓜對身體是非常好的 ， 不僅能提高機體的免疫力 ， 還能腸胃蠕動、預防便秘、清熱解毒防秋燥等多個作用 ， 不過大家也知道 ， 南瓜的種類有很多種 ， 但要說最好吃的那還得貝貝南瓜 ， 個頭小 ， 皮還薄 ， 然后南瓜整體綿軟又香甜 ， 不管蒸著吃還是熬粥 ， 都非常美味 ， 如果你不知道如何挑選 ， 小編是大家找到了一款 ， 高品質還便宜 ， 是真的貝貝南瓜哦！
第二種：雜糧粥所需食材：黑米、藜麥、紅棗、桂圓、小米、紅豆、黑豆、黃豆、薏仁、花生米、蓮子、冰糖、枸杞
1.將食材全都準備出來 ， 然后各種豆類的食材提前放到水中浸泡5個小時 ， 這樣在煮的時候熟得會更快 。
2.將豆類和各種米全都放到鍋中 ， 大火煮開后再轉小火慢煮 ， 等鍋中的豆和米已經半熟了 ， 往里面放紅棗、冰糖 ， 還是保持小火 。
3.等鍋中的食材全都煮熟了 ， 已經熬煮到粘稠了 ， 最后5分鐘加入桂圓和枸杞 ， 等香味出來后 ， 就可以關火了 ， 軟糯香甜營養高 ， 秋季的早上喝上一碗 ， 特別得勁！
當然 ， 如果你覺得自己搭配雜糧比較費事的話 ， 那不妨來看看這款燕之坊雜糧粥 ， 它每一包都是搭配好的 ， 一周7天可以換著口味喝 ， 也不需要你買各種樣式的米 ， 日常喝的時候拆開一包直接放到鍋中就可以了 ， 特別適合上班族 ， 懶人黨 ， 然后價格還不貴 ， 有需要的不妨來看看哦~
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