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防暑安全教育 防暑安全的教育

生活百科衣服


1、降溫不宜過快 。大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實現“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法 。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活 一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病 。
2、空調不宜過冷 。醫療學家通過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化 。正確的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利 。
3、衣服不宜過露 。保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用 。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱 。
4、穿淺色衣服 。夏季外出應穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，安全生產在涼爽不易中暑，而黑色或藍色衣服則相反 。
5、多喝鹽開水 。夏季高溫、出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑 。而多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑 。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能直到預防中暑的作用 。
6、忌暴躁 。俗語說，“心靜自然涼” 。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處于寧靜的狀態 。
7、充足的睡眠 。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的 。
【防暑安全教育 防暑安全的教育】8、科學合理的飲食 。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗 。切忌節食 。
9、做好防曬措施 。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松 。
10、游泳 。室內游泳池游泳是一個很不錯的選擇，即便不會游泳，找個救生圈在水里呆一會也可以迅速消暑的

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