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過年大雨大肉不長胖的方法

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過年大雨大肉不長胖的方法


1.主食換成粗糧
早餐吃一些玉米、小米、紅薯、土豆之類的粗糧，這類食物進入胃腸道后停留時間長，吸收率低，飽腹感好，等午餐的時候就不會因為饑餓而大塊朵頤，只需要挑選自己喜歡的美食細細品嘗就好 。
2.盡量選擇蝦、瘦肉等優質蛋白
因為優質蛋白的消化率遠遠高于各種肉類 。什么叫消化率，我們用通俗的語言來解釋一下，就是比如同樣蛋白質含量的食材，消化率越高的食材，被人體的利用越高，越能提供更高質量的營養價值，減少脂肪堆積 。
3.多喝水
【過年大雨大肉不長胖的方法】早上一杯清腸水，餐前飲水減食量，下午喝水減零食，晚上喝水調身體 。多喝水能盡量多的排放身體內的毒素，促進身體的新陳代謝達到體重平衡 。
4.晚上回家適當的鍛煉
適當的鍛煉可以達到減肥的目的，但是大訓練量的鍛煉對很多人都不合適，所以在這里推薦“波比跳” 。新人可以每天晚上抽出時間做兩組，10個一組，中間休息30秒再做一組，長期鍛煉的人可以根據自身情況去定制 。
通過以上幾個方法，雖然不能很明顯的起到減肥的作用，但是在逢年過節中可以有效的杜絕“爆胖”的發生

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