使用五根手指持球，并將手指向內緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住 。將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習 。
【怎么訓練籃球控球】將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習 。
兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習，眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習 。
兩腳分開同時重心放低，將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復記時練習，試試看30秒內能完成幾次 。
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