【怎么練掰手腕力量】

練掰手腕力量的方法是坐在凳上或半蹲兩手反握橫杠，將腕關節墊放在膝關節或凳上，肘關節緊貼大腿，然后手腕用伸開的手指用力向上卷 。肘腕要固定，做前五指可微微伸開并握住橫杠，腕彎舉的動作要慢，這樣可以有效地發展屈腕、屈指肌群的力量 。如采用正握腕屈伸動作，則主要發展前臂背側面伸指肌群的肌肉，其作法和反握相同，不同的是采用了正握 。重量輕強度不大，盡量采用自然呼吸法，不要憋氣 。

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