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如何保肝護肝 怎么保肝護肝

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如何保肝護肝 怎么保肝護肝


【如何保肝護肝 怎么保肝護肝】1、保持正常體重 ， 體重過重會讓肝臟工作更辛苦 ， 罹患脂肪肝的機率也會升高 。如果全身脂肪減少 ， 肝臟的脂肪也會減少 ， 甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數 。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動 。
2、遠離各種可能受血液污染的器具 ， 避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等 ， 以及減少接觸可能受到血液污染的器具 。
3、均衡飲食 ， 不均衡的飲食增加肝臟負擔 。肝臟負責把吃進的食物 ， 轉換成身體能量來源 。對肝臟來說 ， 把非碳水化合物轉化成能量 ， 比把碳水化合物轉化成能量更吃力 。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、面食） ， 11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類） ， 20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油） 。
4、注意飲食衛生 ， 不喝生水 ， 也不要生食海鮮 ， 因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染 。
5、不喝酒不吸煙 ， 飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會 ， 有肝病的人應該完全戒酒 。抽煙和罹患肝癌有關 。
6、注意睡眠時間 ， 成年人正常的睡眠時間應該為8小時 ， 正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了 ， 到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態 ， 這個時辰是養肝血的最佳時間 ， 反之 ， 就會養不足血 。因此 ， 人們不要熬夜 ， 不要讓熬夜傷了肝 。

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