【健美操的訓練方法有哪些 健美操的訓練方法介紹】1、靠著沙發手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒后換邊，輪流做3次左右 。伸展部位：左右側腰 。
2、坐沙發前沿，雙膝并攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒后做3次再換邊做 ?？缮煺棺笥覀妊康募∪?。
3、坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳并攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回10次 。伸展部位：前復和臀部肌肉 。
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