1、手向后側下方劃水，劃水時手心向下，爭取最大浮力和推動力，出水時手成刀形，將阻力減到最??；
2、腿向后蹬，收回時，大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦，手推水和腳蹬水交替進行；
3、當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，進行換氣；
【蛙泳怎樣才能游得又遠又不累呢 蛙泳如何才能游得又遠又不累呢】4、學會讓手控制身體的平衡，腳輕蹬，在水里吐氣三秒，雙腿夾水、雙腳靠攏的同時，手往側下后方向壓水劃向胸前，依靠這兩股力，頭抬出水面，即可使蛙泳省力 。

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