【掌控自己情緒的最佳方法 怎么掌握自己情緒】1、制怒 ， 在你情緒即將爆發的時候 ， 先忍耐一下 ， 想想你的情緒爆發后會帶來的影響以及這種影響對你是不是有利 ， 是不是對周圍的人有幫助 。俗話說三思而后行就是這個道理 。
2、宣泄 ， 情緒不能在心里憋得太久 ， 否則對身體不利 ， 因此我們要學會宣泄 。但要注意一點 ， 就是自己在宣泄情緒的時候 ， 不能給周圍的人帶來影響 。比如 ， 不高興的時候可以做做運動 ， 聽聽音樂 ， 或者是看看電影 ， 和朋友聊聊天 ， 只要有助于自己的情緒好轉 ， 又不影響他人 ， 就可以考慮 。
3、代償轉移 ， 一個欲望得不到滿足的時候 ， 可以嘗試用滿足另一個欲望來調節自己的心情 。說不定在滿足了另一個欲望之后 ， 你就會忘了當初你想要的是什么了 。
4、放松 ， 心情不好的時候 ， 可以讓自己放松一下 ， 不僅是身體放松 ， 心靈更要放松 ， 最好能使自己進人一種安靜狀態 ， 這樣就可以很快地消除不良情緒 。
5、升華 ， 把對生活的不滿情緒轉變成一種工作的動力 ， 用這種動力來改變現有的生活狀態 。
6、鎮靜 ， 人生最不能缺少的技能之一就是要學會鎮靜 ， 當我們在受到驚嚇或者是受到意外打擊之后 ， 第一要緊的事情就是鎮靜 ， 只有等自己鎮靜下來以后 ， 才能思考對策 。

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