首先雙手內劃，吸氣的同時，高肘抱水，肘關節要高，掌心向后，向胸前做抱水動作，內劃抱水稍加速 。內劃動作容易出錯，注意不能掌心朝下，肘關節要高，肘部不要拉過超過肩膀的平面 。
【蛙泳手怎么樣往下壓水】蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿 。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物 。蛙泳是競技游泳姿勢之一 。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈劃水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水 。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用于漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習項目 。

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