【吃什么能夠通便 什么食物是利于通便的】1、喝酸奶 ， 因為酸奶不僅容易被胃腸道消化吸收 ， 同時酸奶中含有較多的益生菌 ， 有助于調理胃腸道的功能 ， 從而有助于排便 。
2、吃纖維素含量高的蔬菜 ， 如芹菜、菠菜、黃瓜菜、韭菜、油菜、苦麻等 ， 有助于胃腸的蠕動 ， 促進排便；未被吸收的纖維素增加了大便的容量 ， 從而引起排便反射 ， 造成排便 。
3、適當的吃些水果 ， 如香蕉、蘋果、梨、獼猴桃、蜂蜜等 ， 有助于食物的消化吸收 ， 而且可以促進排便 。
4、吃雜糧 ， 如燕麥、薏仁等能潤腸通便 ， 還能促進體內的血液循環 ， 有助于消化吸收 。

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