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孩子長高的6大秘訣是什么

生活百科長高


1、保證充足、合理營養的供給 。在孩子成長黃金期，特別是嬰兒期和兒童期，營養是影響孩子長個的關鍵因素 。在這個時期家長盡量讓孩子接觸豐富多樣的食物，比如富含各類營養的食物：豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C、A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，注意鈣、鐵、鋅等微量元素的補充，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和維生素D，這對長個子是很有益處的 。
2、保證充足的睡眠 。健美專家常說孩子睡得好，長得高” 。兒童睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡后1—4小時內達到高峰，因此小孩子最好在晚上10點前上床 。由于喂奶會打擾寶寶的睡眠，因此從出生4個月起、最晚到8個月之前，就要停止夜間哺乳 。此外，如果寶寶入睡與起床的時間相對固定，形成穩定的睡眠周期，生長激素的分泌時間還會延長 。
3、多選有利于長個的運動 。會爬的小寶寶，可以選擇在床上或墊子上多爬行，有助于四肢骨骼的健康生長 。會走的寶寶，可以在住家附近找一條20—30米長，坡度為15度左右的坡道，平時帶可帶寶寶多去爬一爬 。上坡時，應該讓寶寶全身放松慢慢地行進，下來時可以一路小跑下山 。經常這樣運動，對刺激生長板非常有效 。處于青春期的孩子可以選擇一些開放性的體育項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等 。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的 。
4、保持愉快的心情 。孩子精神狀態不同，生長激素的分泌量也不同 。愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右 。因此媽媽應該通過各種方式盡量讓孩子感到身心愉快 。如果您的孩子經常處于受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個 。
5、從小養成正確姿勢 。如果兒童坐立行走的姿勢不正確，將會給生長板帶來不良影響，造成骨骼生長異常 。生長板是兒童長高的基礎 。在生長期內，生長板呈開放”狀態，而隨著生長板先后閉合，孩子的生長過程就逐漸終止 。為了避免不當的姿勢影響到生長板的發育，媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢，并予以糾正 。
【孩子長高的6大秘訣是什么】6、指壓經穴法刺激生長點 。刺激骨骼之間的軟骨部分，能夠促進生長發育 。因為刺激這些部位，可以使形成骨骼的營養成分的運輸更加活躍，進而促進骨骼生長 。

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