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中學生的早餐 中學生食譜

生活百科早餐


中學生食譜（中學生的早餐）
自從女兒上了初中，學習任務開始加重，每天晚上10點以后才能寫完作業，早上早早地就要出門，作為家長，看著孩子早起晚睡很是辛苦，所以每天早餐我都會盡量早早給她安排好，這樣才能有精力去好好學習，每天我都會花上20~30分鐘給孩子準備早餐，天天換著花樣做，一個星期都能不重樣，簡單豐盛，拍照曬朋友圈，網友都說：這是親媽！
星期一的早餐：紅棗枸杞花生豆漿，糯米包肉松油條，哈密瓜 。

紅棗枸杞花生豆漿，富含豐富的蛋白質和鈣質，營養又好喝 。晚上睡覺前，把紅棗仁，花生，枸杞，黃豆，大米洗凈放入豆漿機中，預約好，早起就能喝上熱乎乎的營養豆漿啦，豆漿里因為加了紅棗，不用放糖自然甜哦 。
糯米包肉松油條，頭天睡前把糯米和藜麥淘洗好，放電飯鍋里預約上，早上起來香噴噴的糯米飯就已經煮好了 。油條也是頭天晚上炸好放冰箱里冷藏著，早上起來直接把糯米飯鋪在保鮮膜上，放入肉松，油條，榨菜，然后卷起來就好了，可以直接吃，也可以給孩子帶到學校吃，營養好吃又抗餓 。

星期二的早餐：雞蛋火腿三明治，蒸紅薯，玉米，雞蛋，枸杞豆漿，哈密瓜 。
【中學生的早餐 中學生食譜】

有三明治的早餐總是那么快手，提前一天烤好的吐司面包，中間鋪上煎雞蛋，火腿和生菜，擠點沙拉醬就可以開吃了，營養又好吃 。
紅薯，玉米和雞蛋同時冷水下鍋蒸，蒸15分鐘左右，先把雞蛋取出來用冷水沖涼，方便剝殼 。鍋里的紅薯，玉米繼續蒸熟即可 。

星期三的早餐：西冷牛排，香煎蘆筍，煎雞蛋，茄汁面，牛奶，水果 。

把雞蛋和蘆筍放入煎鍋里一起煎，煎至雞蛋兩面金黃時，撒點鹽，蘆筍和雞蛋同時出鍋 。順便用小湯鍋煮了一鍋面條，用蕃茄醬拌一拌 。把煎好的牛排，蘆筍，茄汁面條擺入盤子里，牛排上擠上黑椒汁就OK了，再來兩杯牛奶，一碟水果，早餐很輕松就搞定了 。

星期四的早餐：冰花煎餃，雞蛋卷，蒸玉米，獼猴桃，火龍果，蛋白代餐奶昔，黑糖姜棗茶 。

今天做的煎餃，與普通煎餃不同，只需多加一步，煎出來的餃子底部會形成一層透明的網狀冰花，看著就特別饞人，吃起來更酥香，做法很簡單 。
1，從冰箱里取出速凍水餃，放入不粘鍋里，加入少許油，中小火煎至底部焦黃 。倒入小半碗水淀粉，水量是餃子高度的2/3，蓋上蓋子中小火煮5~6分鐘 。（水淀粉：1勺玉米淀粉 半碗清水）
2，鍋里水煮干后，底部就會形成一層透明狀的網狀冰花 。用一個盤子蓋在餃子上，然后倒扣鍋體，香噴噴的冰花煎餃就出鍋啦！

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