【怎樣控制體重 合理安排飲食量運動量】1、保證充足的睡眠，進行適當的運動，吃完飯不要馬上坐著，做飯時少油少鹽，
吃飯的時候細嚼慢咽，注重生活中的小動作，關注自己的身體圍度 。
2、想要有效的控制體重，最簡單的方式就是要好好吃飯 。比如很多人在早上的時候都不會吃早飯，這樣就會影響自身的新陳代謝，很多人為了所謂的減肥，就不會吃晚飯 。其實這樣對于減肥是沒有任何幫助的 。一日三餐的飯一定要正常的吃，才可以有效的控制體重 。一味的節食，反而對于控制體重沒有幫助 。

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