1、最簡單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳以及跳繩，這幾項運動都非常簡單而且有效，注意每次運動時間為30～40分鐘 。
2、仰臥起坐練習，20個/組，每次三組；
【晚上吃大餐怎么運動 吃完大餐后怎么運動迅速減肥】3、舉啞鈴，主要做手臂收緊練習，15～20個/組，每次三組； 沒有啞鈴，家里的書本甚至一瓶1000毫升大容量的純凈水都可以代替，只要你記著別偷懶，堅持就是勝利 。
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