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怎樣瘦小腿上的肌肉 瘦小腿上的肌肉的方法

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怎樣瘦小腿上的肌肉 瘦小腿上的肌肉的方法


【怎樣瘦小腿上的肌肉 瘦小腿上的肌肉的方法】1、取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位 ， 自下而上;要來回上下反復摩擦 。
2、摩擦式按摩--涂上乳液之后 ， 用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦 。在膝蓋的周圍集中按摩 ， 可使小腿前側結實平順 。
3、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪 。由小腿內側、外側的中心線開始 ， 使用稍微能夠感到疼痛的力道 ， 有節奏地持續進行 。
4、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方 ， 并以大拇指用力搓揉按摩 。這是結實效果較好的按摩方式 ， 最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方 。
5、拍打軟化肌肉 。先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃 。若是肌肉緊繃的話 ， 要瘦就會比較困難 。所以首要的減小腿計劃 ， 要由拍打結實的小腿肥肉開始 。平日可坐在地上 ， 將一只腳抬高成直角 ， 涂上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品并用拳頭拍打小腿 ， 或以手掌按摩 ， 各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可 。一定要長期堅持 。
6、平時多做壓腿的運動 ， 主要就是拉伸肌肉 。所以只要有這方面功能的運動都要多做 ， 需要提醒 ， 每次運動完 ， 一定要按摩腿 ， 防止再次變成肌肉腿 。

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