【健身怎么判斷自己蛋白質攝入夠不夠 怎么才知道自己有沒有缺蛋白質?】1、渴望咸或甜的食物，蛋白質減緩了糖進入血液的速度，有助于保持血糖的穩定，低蛋白質，高碳水化合物的飲食會迅速把糖釋放入血液 。
2、此時胰島素就會迅速調節，使血糖下降，產生對甜味或咸味食物的渴望 。
3、肌肉松弛，如果沒有攝入足夠的蛋白質，身體只能分解肌肉以滿足需要，就會導致肌肉松弛 。
4、此外如果沒有足夠的蛋白質，身體在受傷后也需要很長時間才能恢復，肌肉和關節疼痛也會加重 。
5、掉頭發，頭發變少，缺乏光澤，指甲脆弱，出現豎脊，或皮膚干燥，呈鱗片狀都是蛋白質缺乏的標志，因為新城代謝出現問題了 。

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