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怎樣單手俯臥撐 單手俯臥撐的方法

生活百科俯臥撐


1、先做出兩手撐的姿勢 。
2、然后去掉一只在背后 ， 把彎下去再起來 。
3、控制住另邊身子不要向下傾斜 ， 不要拱臀 ， 身體盡量與地面平行 ， 成一條直線 。
【怎樣單手俯臥撐 單手俯臥撐的方法】4、手臂彎曲成一個直角 ， 用右手做時 ， 把重心放在左腿 ， 用力撐住 ， 這樣左半邊身子就不容易向下傾斜 ， 左手做的話就反過來 。
5、注：想做單手俯臥撐首先要具備一定的力量和體能基礎 ， 先做雙手俯臥撐 ， 能做到50個以上不費勁再練單手俯臥撐 ， 要不然會很困難 ， 而且一只手做要支撐很大的重量 ， 不具備較強力量的話容易扭傷手腕 。

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