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去濕氣最好的方法 體內濕氣可以這樣袪

生活百科濕氣


1、清淡飲食 。
腸胃系統關系到營養及水分代謝 ， 保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食 。肥甘厚味等油膩食物不易消化 ， 容易造成腸胃悶脹、發炎 。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物 ， 加重發炎反應 。生冷食物、冰品或涼性蔬果 ， 會讓腸胃消化吸收功能停滯 ， 不宜經常食用 。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時 ， 最好加入蔥、姜 ， 以降低蔬菜的寒涼性質 。
2、食療 。
【去濕氣最好的方法 體內濕氣可以這樣袪】很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用 ， 如薏米煮粥、淮山煲湯等 。薏米 ， 有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆 ， 有健脾止瀉、利水消腫的功效 。將薏米和紅豆加水煮熟后食用 ， 可以利尿、除濕 。
3、運動 。
運動不僅可以緩解壓力 ， 還能加速濕氣排出體外 。跑步、健走、游泳等運動 ， 有助于活化氣血循環 ， 增強體內水分代謝 。體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人 。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動 ， 但越是不愛運動 ， 體內淤積的濕氣就越多 ， 久而久之 ， 必然就會導致濕氣攻入脾臟 ， 引發濕熱病癥 。
4、避開環境中的濕氣 。
人體內產生濕氣 ， 除了自身代謝的問題以外 ， 有很大一部分和環境有關 。經常在潮濕、陰冷的環境中 ， 就容易導致濕氣入侵體內 。日常生活中應注意：
（1）睡覺不要睡在地板上 。地板濕氣重 ， 容易入侵體內 ， 造成四肢酸痛 。
（2）潮濕下雨天減少外出 。
（3）房間內的濕氣如果很重 ， 應多開窗透氣 。
（4）不要穿潮濕未干的衣服；不要蓋潮濕的被子；洗完澡后要及時充分擦干身體 ， 吹干頭發 。

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