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踩水的水下腿部動作 踩水的水下腿部動作怎么做

生活百科動作


1、身體姿勢:整個身體幾乎垂直于水面 ， 稍前傾 ， 頭部始終露在水面 ， 下頜接近水面 。
2、腿部動作:踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣 ， 只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小 。收腿時 ， 膝關節可外翻 ， 蹬腿時膝關節向內扣壓 ， 同時小腿和腳內側蹬夾 ， 兩腿尚未蹬直并攏即開始做第二次的收腿動作 。動作熟練之后 ， 也可進行兩腿交替蹬夾水的動作技術 。
3、臂部動作:兩臂稍彎曲 ， 在體側前做向外、向內的摸壓水的動作 ， 動作幅度不能太大 。向外時 ， 手掌心向外側下 ， 有分開水的感覺；向內時 ， 手掌心向內側下 ， 有擠水的感覺 。向內摸壓至肩寬距離即分開 。兩手掌摸壓水的路線呈雙“︵”弧形
4、臂、腿、呼吸配合:臂腿的動作配合要連貫、協調 ， 一般是兩腿做蹬夾水時 ， 兩臂向外做摸壓水的動作 ， 收腿時 ， 則向內摸壓 ， 呼吸要跟隨臂腿自然進行 。蹬夾水（臂向外）時吸氣；收腿（臂向內）時呼氣 ?？梢砸粋€動作一次呼吸 ， 也可以幾個動作做一次呼吸 。
5、用踩水游進時 ， 可以采用身體的不同側向以及蹬夾和摸壓的方向來改變游進的方向 。向前 ， 及身體稍前傾 ， 腳稍向側后蹬夾水 ， 兩臂稍向厚撥水 ， 反之亦然 。
【踩水的水下腿部動作 踩水的水下腿部動作怎么做】6、踩水動作熟練后 ， 僅用雙腿的蹬踩動作也可是身體浮起 ， 那么單手或雙手就可以在水面上自由持物一種游泳方法 ， 人直立深水中 ， 兩腿交替上抬下踩 ， 使身體不下沉 ， 并且能前進 。

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