1.先做預備運動，拉伸幾分鐘，轉脖子，活動關節，改善頭部血液循環；
2.閉上眼睛，深呼吸，反復幾次深呼吸，放松肌肉；
3.人處于高度緊張狀態，四肢會緊張 。大腿、小腿、腳、腳趾的肌肉會緊繃，手臂也是 。雙手會緊握成拳，四肢關節反復拉伸，再開合，反復做這個動作 。肌肉會慢慢放松；
【肌肉緊繃怎么辦？】4.軀干上部的肌肉與面部的肌肉緊密相連 。身體緊繃時，肩膀要抬起向后旋轉，讓胸背部的肌肉慢慢放松 。

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