【小腿柔韌度訓練方法 如何訓練小腿柔韌度】
1、踩臺階邊緣 。
2、一腳站直支撐身體，用手提起另一只腳，并用腳趾按墻上的開關，把燈打開，關燈時也采取同樣方式，久而久之，便可以不要手扶著腳 。
3、端坐在椅子上，背部靠近椅子靠背，一腳著地，用手提起另一只腳，慢慢時腳尖頂到墻壁，熟練以后便可不用手扶腳 。
4、開門時，盡量不要手推門，改為用腳面推 。
5、腿并攏伸直，彎腰綁鞋帶或撿掉地上的東西，此式可全面鍛煉腰腿柔韌性 。

猜你喜歡

• 溫柔只給意中人夢柯歌詞
• 我就是荒野中俠骨柔情的薔薇是什么歌 我就是荒野中俠骨柔情的薔薇是哪首歌
• 關于晴天心情的句子
• 加什么可以讓麻辣的白酒變得柔和？
• 你溫柔的看著我就好像這一首歌是什么歌 你溫柔的看著我就好像這一首歌是哪首歌
• 一身孤注擲溫柔芷卉喜歡誰
• 什么和什么可以造句？
• 柔情有女人味的網名 充滿女人味的網名
• 徽柔為什么叫苗娘子姐姐
• mac柔霧啞光唇釉984適合黃皮嗎？