【經常跑步需要補充哪些營養？】
定期跑步補充營養補充劑：谷氨酰胺，蛋白粉和鐵補充劑 。
跑步餐：
早餐：切片面包5片或饅頭2個，500 mm牛奶2袋，雞蛋1個，蛋清3個 。
早餐：香蕉1根，乳清蛋白飲料280ml1杯 。
中餐：米飯、饅頭250克，雞胸肉、魚肉、牛肉200克，蔬菜200克左右，桃子、蘋果、香蕉各一個，牛奶500毫升 。
運動：運動前、中、后各500毫升健身飲料 。
運動后：運動后立即服用25g肌肉粉和5g肌酸 。
晚餐：米飯還是

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