忙了一天 ， 洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來 。如果在洗澡時做點“小動作” ， 不但能夠加速緩解疲勞的程度 ， 一些身體的小毛病也會很快好起來 。【洗澡3動作男人更健康】疲勞時常搓臉 多數人有這種感覺 ， 在疲勞時搓一搓臉 ， 馬上就會神清氣爽起來 。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經 ， 熱水能刺激這些神經 ， 搓臉能加速血液流動 ， 同時舒展表情肌 ， 洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜 ， 搓臉3到5下 ， 每次不少于3分鐘就可以了 。需要注意的是 ， 40℃的溫水消除疲勞最理想 ， 因為人體正常腋下體溫是37℃ ， 體內溫度是40℃ ， 40℃與人體的體溫最接近 。如果水溫過高 ， 消耗熱量多 ， 不但不會消除疲勞 ， 反而會感到難受;水溫過低 ， 血管收縮 ， 不易消除疲勞 。
消化不良勤吸氣 食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴 ， 用熱水刺激胃部 ， 待身體暖和后 ， 再用熱水在胸口周圍噴水 ， 每沖5秒休息1分鐘 ， 重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘 ， 同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣 ， 讓腹部鼓起 ， 然后從口吐氣) ， 再用稍冷的水刺激腹部 ， 這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌 ， 提高食欲 。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人 ， 在熱水中浸泡3～4分鐘 ， 可控制胃酸的分泌 ， 減輕和控制病情 。
便秘揉肚子 洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩 ， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸 ， 并淋浴腹部 ， 可治療慢性便秘并防治痔瘡 。而神經性便秘 ， 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右 ， 再用25℃的溫水沖10秒鐘 ， 反復5次 ， 可讓大腸的蠕動增加 。
因此 ， 淋浴雖然節約時間 ， 但只會對皮膚表面產生刺激 ， 內臟并不能獲得熱量 。早晨起來最適合淋浴 ， 這樣可以喚醒身心 ， 白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去 ， 而睡前1至2個小時 ， 最好在浴盆里泡個澡 。

猜你喜歡

• 偽裝成類似旅游醫生的男人的小說
• 老婆后宮爆滿 在《男人的主要結局》中
• 天蝎座a型血男人性格解析
• 如何扭轉籃球
• 籃球明星有哪些標志性的動作？
• 籃球中的高難度動作
• 籃球的防守戰術有哪些？
• 籃球場上有哪些動作是犯規？
• 蘭州哪里洗澡好？
• 男人喜歡從后面抱女人表示什么