1.針對性原則：培訓計劃的制定必須滿足特定的需求 。體育運動有自己的特點，對運動能力的要求也不一樣 。在制定訓練計劃時，練習的內容要盡量貼近運動的實際情況 ?；@球和排球運動員經常在實際運動中起跳 。在制定訓練計劃時，要注意發展腿部蹬伸力量，以提高跳躍能力 。
2.過載原則：適應更高的負載 。如果你總能完成計劃的負荷強度，說明計劃的負荷太低，不足以刺激身體向更高層次發展 。負荷過輕的訓練毫無意義 。過載原則是所有訓練原則中最重要的；
【力量訓練包括什么？】3.漸進原則：

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