【什么菜最下奶 什么蔬菜下奶最快最多】1、茭白 。茭白口感甘美爽口 ， 是比較有名的菜 ， 不但好吃 ， 而且營養豐富 ， 含有蛋白質、碳水化合物、維生素C等多種營養物質 。
2、絲瓜 。絲瓜絡是一種中藥材 ， 絡味甘 ， 性寒 ， 如果出現乳腺炎癥 ， 發奶時有包塊 ， 乳汁分泌不暢時 ， 中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮 ， 可以起到通調乳房氣血 ， 催乳和開胃化痰的功效 。
3、黃豆芽 ， 具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效 ， 也是一種催乳食物 。黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等 ， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料 ， 能修復生孩子時損傷的組織 ， 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性 ， 防止產生出血 ， 纖維素能通腸潤便 ， 防止產婦發生便秘 。

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