【肌肉變大】
變大后縮小……其實就是充血后又恢復正常……如果要保持肌肉，必須持續鍛煉，使肌肉纖維增粗（初期纖維增多會顯得肌肉明顯，但如不持續就會萎縮） 。如果要繼續增大肌肉體積，必須增大負重量，大約rm在8—15之間為佳（rm為健身界鍛煉次數單位，即最大能負重量 。比如你舉起這個重量只能連續舉起10次，那么這個重量就是10rm）
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